Rauta kylmää - miehet kovia?

Hyvän maun rajoissa, järjenkäyttö sallittu.

Valvoja: Moderators

Avatar
lerppu
Viestit: 5830
Liittynyt: 03 Touko 2011, 16:05
Car(s): Stelvio Super ’18 & BMW 225xe ’19 Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS + 31 vääränmerkkistä exää
Paikkakunta: Metsälä

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja lerppu »

^Se on aina hyvä homma kun aikuinen mies jaksaa pysyä tikissä! Ja hyvä olla tavoitteita. Tekee mielekkäämmäksi touhuamisen ja jäsentää tekemistä. Itsekin taas salille uskaltanut mennä katselemaan ja vähän painoja siirtämään. Sen verran penkkiäkin taas tehnyt että markalla voi loppupumppeja pompotella. Sujuu siis se nostelu nyt vähäsen, mutta ihan kauhee läskihaalari päällä. Aidosti huolestuttava. Pitäisi varmaan vähän suitsia tuota ruokailua…

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

lerppu kirjoitti:
09 Touko 2022, 21:29
Pitäisi varmaan vähän suitsia tuota ruokailua…
Itselläni toimii parhaiten että yrittää korvata määrää laadulla. Kun panostaa hieman kokkaamiseen ja kunnon raaka-aineisiin niin ei tule mätetyksi niin paljoa tyhjää kaloria koneeseen.

Mutta jokaisella on oma tapansa saada Fat Suit pois päältä.

Avatar
lerppu
Viestit: 5830
Liittynyt: 03 Touko 2011, 16:05
Car(s): Stelvio Super ’18 & BMW 225xe ’19 Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS + 31 vääränmerkkistä exää
Paikkakunta: Metsälä

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja lerppu »

^mon ami - nämä läskit on rakennettu haute cuisinella! Himputti. Rakkaudella ahmittuja arvokkaita kiloja. Lienee kallein harrastukseni!

Mutta inspiroivaa nähdä että mielenlujuutta on maailmassa yhä läsnä. Päätöksiä nämä ovat kaikki. Kuten aikoinaan nykyään niin vulgaari tupakointi - loppui kun aidosti päätti lopettaa. Sama on painon hallinnan kanssa. Tilanteen realistinen ymmärtäminen, tavoitteen mitoitus - ja mitä siihen pääsemiseen tarvitaan. Sitten sitoudutaan. Kaikki tieto on tarjolla. Suoritus kiinni halusta tehdä päätös.

Painojen nostaminen on helppoa. Salilla ruumista tehojen puristaminen on helppoa. Riittävä lepo onkin jo vaikeampi rasti. Oikea-aikainen ja -sisältöinen ruokailu, se on se kantapää joka jäi kastamatta Styx-virtaan…

Avatar
silverine
Viestit: 2465
Liittynyt: 19 Syys 2005, 11:07
Car(s): Mito QV -10
156 3.0 V6 Q2 compr.
ex: 166 3.0 V6
Paikkakunta: Espoo

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja silverine »

^ Salitreenin ulkopuolisista ja tärkeistä toiminnoista tuli mieleen..
8 vuotta sitten 44-vuotiaana oli meneillään kausi, jolloin treeni ei kulkenut, väsytti ja oli muutenkin vetämätön olo. Verta valuteltiin purkkeihin ja tutkittiin verenkuvaa laajemmin. Pyysin samalla tsekkaamaan testosteroniarvot. Verikokeista ei mitään ihmeellistä löytynyt, ja testoista lääkäri naureskeli, että kyllä niitä riittää. Ei kertonut lukemia enkä kysynyt. No, treenit rupesivat kulkemaan jossakin vaiheessa ja nostelin taas omia ennätyksiäni.
Nyt 52v teetin taas laajan verenkuvan ja testot siihen kylkeen. Tämä lääkäri totesi, ettei niitä normaalisti tsekata, ja voi vaan tulla paha mieli.. Mitä helvettiä?! Jaa tieto lisää tuskaa?
Lähetteessä luki 8v sitten mitatut arvot, 17 nmol/l. Silloinen normi vaihteluväli 10-38 nmol/l. Eli aika matalat testoarvot oli silloin. Ajattelin, että jos prosentin putoavat nykyään vuodessa, niin jotakin 15 nmol/l olisi nykytaso or so.
No ei. Tulos 28.8 nmol/l (nykyskaala 7-32 nmol/l) eli ihan virkeän nuorukaisen arvot.
Rupesin miettimään, että back then tuli tissueltua aika paljon
viinan kanssa, versus tämä päivä kun alkoholia juon pari kertaa vuodessa.. Paino ja ruokavalio suht muuttumaton. Alkoholi -> huono unen laatu -> matalat testot. Muuta en tähän keksi.
Ken Alfan kanssa leikkiin ryhtyy, se leikin kestäköön.
https://www.youtube.com/watch?v=kobnsqo2fSM

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

silverine kirjoitti:
10 Touko 2022, 13:11
Alkoholi -> huono unen laatu -> matalat testot. Muuta en tähän keksi.
Unen lisäksi alkoholin vaikutukset säännöllisesti käytettynä maksaan ja aineenvaihduntaan laskevat luonnollista testosteronitasoa.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12711931/

Olen näin vanhuksena käynyt lääkärintarkistuksessa ja verikokeissa kerran vuodessa. Vaikka en ole koskaan alkoholia käyttänyt niin silti ovat testot pyörineet vain 25±2 nmol/l tasolla viimeiset 10 vuotta.

Avatar
lerppu
Viestit: 5830
Liittynyt: 03 Touko 2011, 16:05
Car(s): Stelvio Super ’18 & BMW 225xe ’19 Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS + 31 vääränmerkkistä exää
Paikkakunta: Metsälä

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja lerppu »

^&^^ Eikä!

Viimekesänä olin juomatta pisaraakaan yli kolmen kuukauden ajan (veritulppalääkitys ei ois tykännyt, nääs).
Kuulemma olis värien pitänyt kirkastua, lintujen laulavan kauniimmin ja lasten olevan killtejä ja maailmanrauhan puhkeavan heti huomenna.
Ei käynyt niin. Vitutti vaan. Enkä nukkunut yhtään paremmin. Aivan perberistä oli se.

Tulevaisuus on täten hieman viinanhuuruinen ja keskivartalotukeva. Voin ottaa peiliselfieni piiloutumalla scott-penkin taakse!
vänkyräpeiliselfie.jpg
vänkyräpeiliselfie.jpg (14.91 KiB) Katsottu 3554 kertaa

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

lerppu kirjoitti:
10 Touko 2022, 14:24
Voin ottaa peiliselfieni piiloutumalla scott-penkin taakse!
Massiiviset habat esillä.

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

Syksy lähestyy ja perinteinen lihomiskausi. Nyt pitää olla tarkkana!

Kuva

Pakollinen peiliselfie. Reisistä läski lähtenyt OK mutta kyljissä vielä makkaraa ihan liikaa.

Avatar
lerppu
Viestit: 5830
Liittynyt: 03 Touko 2011, 16:05
Car(s): Stelvio Super ’18 & BMW 225xe ’19 Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS + 31 vääränmerkkistä exää
Paikkakunta: Metsälä

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja lerppu »

^Aika rohkee! :mrgreen:

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

lerppu kirjoitti:
29 Elo 2022, 20:07
^Aika rohkee! :mrgreen:
Pidän yleensä reidet piilossa, Rouvan sanojen mukaan, näyttää joulukinkulta. Mutta sääret ne vasta pahat onkin!

Avatar
Vittorio Jano
Moderator
Viestit: 11183
Liittynyt: 04 Maalis 2003, 18:06
Car(s): MINIMii V6
Paikkakunta: 13100

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja Vittorio Jano »

Täällähän alkaa meno yltymään!

Kuvien perusteella olen tästä lähtien lerpun ja FinPatin kanssa samaa mieltä kaikesta.

Go Cowboys!
"No kid ever grew up with a picture of a Passat on his bedroom wall."

Carlo Coppa
Viestit: 734
Liittynyt: 11 Helmi 2006, 22:06
Car(s): Sprint QV -88, 75 V6 3.0 -88, MaXi5 -00, ex Maserati 4.24v -90
Paikkakunta: Mikkeli

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja Carlo Coppa »

Kävin viime viikolla kehonkoostumusmittauksessa. Laite kehui jalkalihaksiani. Rasvaprosentti on 8,1. Sikspäkki erottuu mainiosti, mutta kuvaa siitä en kyllä laita tänne 8) .
You can´t buy happiness but you can buy horsepower.

Avatar
lerppu
Viestit: 5830
Liittynyt: 03 Touko 2011, 16:05
Car(s): Stelvio Super ’18 & BMW 225xe ’19 Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS + 31 vääränmerkkistä exää
Paikkakunta: Metsälä

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja lerppu »

Vähäsen harmittaa. Juuri kun ajattelin lopettaa kuntosalilla käymisen ja alkaa käymään punttisalilla, selkä sanoi POP - ja nyt mennään sitten taas kuntoutussalille. Satujumppaa tiedossa. Apuliikkeitä nytkitään. Pump-pump. Onneksi siitä on sentään jotain iloa. Saavatpahan salin ristiinkuntoilijat kysellä että joko liityn heidän epäpyhään lahkoonsa. Uutinen: en kuuna kullinvalkeana.

No, ei tässä kiire mihinkään ole. Tuli vain aseteltua penkkitavoitteita jouluun mennessä, mutta eipä tuo kinkun määrää joulupöydässä muuta vaikka hiukan heikompana tällä kertaa saa kystä kyllä.

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

Carlo Coppa kirjoitti:
30 Elo 2022, 21:51
Kävin viime viikolla kehonkoostumusmittauksessa. Laite kehui jalkalihaksiani. Rasvaprosentti on 8,1. Sikspäkki erottuu mainiosti, mutta kuvaa siitä en kyllä laita tänne 8) .
Kehonkoostumusmittauksia on monenlaisia ja tulokset vaihtelevat aika isolla haarukkalla mutta 8.1% on normaalille ei-painoluokka urheilijalle tavallisen kireä tila riippumatta siitä millä metodilla on mitattu.

Olen kaukaisessa nuoruudessa käynyt pihtimittausten mukaan useamman kerran tuolla 7.5% - 8.5% rasvoissa mutta en pystynyt järkevästi pitämään laardia tuolla tasolla pidempään vaan joku 10-12% oli se normaali set point. En ole nyt käynnyt missään mittauksissa mutta bioimpedanssivaaka kertoo jostakin 20% tasosta. No, saahan sitä aikuisella miehellä hieman pehmusteita ollakin.

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

lerppu kirjoitti:
05 Syys 2022, 15:03
selkä sanoi POP
Outs! Osaanotto ja pikaista toipumista.

Avatar
silverine
Viestit: 2465
Liittynyt: 19 Syys 2005, 11:07
Car(s): Mito QV -10
156 3.0 V6 Q2 compr.
ex: 166 3.0 V6
Paikkakunta: Espoo

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja silverine »

Carlo Coppa kirjoitti:
30 Elo 2022, 21:51
Kävin viime viikolla kehonkoostumusmittauksessa. Laite kehui jalkalihaksiani. Rasvaprosentti on 8,1. Sikspäkki erottuu mainiosti, mutta kuvaa siitä en kyllä laita tänne 8) .
8.1 on varsin alhainen luku. Bodarit kisakunnossa ovat usein 5%, jotkut käväisseet 3%:ssa, siinä ja siitä alempana odottaa kuolema.
5% on jo sikakireä, jotain mitä normitallaaja ei edes tajua, ennenkuin näkee. Itse olen vähän skeptinen kehonkoostumusmittauksiin,
versus old school pihdit. Sikspäkin näkyminen ei paljoa rasvaprosentista kerro, sinänsä, rasvat kun asustaa yksilöllisesti kehoissamme
hieman eri kohdissa. Äijillä tosin useimmiten eniten ja viimeiseksi vatsamakkaroissa. Monesti porukka kuvittelee rasvaprosentin
5% yliotimistiseen suuntaan..totuus voi olla karu. :mrgreen:
Tossa mun 20 vuoden takaisessa hopeoidussa potretissani 156sen vieressä rasvaprosenttini on muuten varmaan 15 ja sixback piirtyy
oikein selvästi. Paino on nytkin samoissa lukemissa ja kondis jopa parempi. 8)
Ken Alfan kanssa leikkiin ryhtyy, se leikin kestäköön.
https://www.youtube.com/watch?v=kobnsqo2fSM

Carlo Coppa
Viestit: 734
Liittynyt: 11 Helmi 2006, 22:06
Car(s): Sprint QV -88, 75 V6 3.0 -88, MaXi5 -00, ex Maserati 4.24v -90
Paikkakunta: Mikkeli

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja Carlo Coppa »

FinPat kirjoitti:
05 Syys 2022, 17:54
Kehonkoostumusmittauksia on monenlaisia ja tulokset vaihtelevat aika isolla haarukkalla.
Näin varmasti on. Kun en ollut muutamaan vuoteen mittauksessa käynyt, niin googlettelin tarjontaa. Totesin, että kaikilla kuntosaliketjuilla on omanlaisensa mittauslaite ja palveluntarjoajia on muitakin. Päädyin InBodyyn, kun sillä on minua mittailtu ennenkin.

Sinänsä tuo rasvaprosentti voi pitää paikkansakin, kun pituutta on 182 cm ja painoa n. 66 kg. Koronalla on ollut vaikutuksensa tilanteeseen. Kun sosiaaliset kontaktit vähenivät ja vähätkin bileet loppuivat niin innostuin lisäämään treenaamista ja lopetin suklaan/salmiakin/roskaruoan/alkoholin kulutuksen käytännössä kokonaan. Kun kalorinkulutus oli/on tämän kokoisella miehellä n. 3.100 kcal/päivä, niin paino tippui aika äkkiä 6-7 kiloa ja välillä tuottaa vaikeuksia syödä riittävästi ettei paino putoaisi enemmän. Onneksi syöminen on kivaa :-D .
You can´t buy happiness but you can buy horsepower.

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

Carlo Coppa kirjoitti:
06 Syys 2022, 21:28
Kun kalorinkulutus oli/on tämän kokoisella miehellä n. 3.100 kcal/päivä, niin paino tippui aika äkkiä 6-7 kiloa ja välillä tuottaa vaikeuksia syödä riittävästi ettei paino putoaisi enemmän. Onneksi syöminen on kivaa :-D .
"I hate you and your metabolism" nimim. SkinnyFat

Joo. Olet voittanut geeniarpajaisissa tähän ihmiskunnan yltäkylläisyyden aikakauteen. Itselle riittää kun kävelee MössöBurger paikan ohi niin että nenään tulee eltaantuneen rasvan haju ja johan pamahti kilo tai kaksi puhdasta laardia kylkimakkaran täytteeksi. No, minä juhlin sitten kun tulee nälänhätä. Porkkana viikossa ja paino ei putoa... ;)

Avatar
Garmund
Viestit: 2135
Liittynyt: 12 Elo 2012, 23:44
Car(s): 508 RXH
Crosswagon Q4
Gtv 3.0 ja pari muuta

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja Garmund »

Joskohan nyt tulisi käytyä useammin salilla, kun matka salille lyheni parista kilsasta autotalliin kävelyyn:

räkki.jpg
räkki.jpg (46.88 KiB) Katsottu 2896 kertaa
Suoraan vaan suoraa

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

Kaivoin vanhoja treenipaitoja esiin. Jäsen lerppu varmaankin arvostaa tätä?

Kuva

Kuvasta näkee kyllä kuinka mies pienentynyt Teksasin ajoista (2005-2010) jolloin paita istui pikkuisen tiukemmin päällä vaikka vaaka oli suunnilleen samoissa painoissa. No, vanhuus ei tule yksin.

Avatar
lerppu
Viestit: 5830
Liittynyt: 03 Touko 2011, 16:05
Car(s): Stelvio Super ’18 & BMW 225xe ’19 Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS + 31 vääränmerkkistä exää
Paikkakunta: Metsälä

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja lerppu »

FinPat kirjoitti:
15 Loka 2022, 15:56
Kaivoin vanhoja treenipaitoja esiin. Jäsen lerppu varmaankin arvostaa tätä?

Kuva

Kuvasta näkee kyllä kuinka mies pienentynyt Teksasin ajoista (2005-2010) jolloin paita istui pikkuisen tiukemmin päällä vaikka vaaka oli suunnilleen samoissa painoissa. No, vanhuus ei tule yksin.
Nyt on kova. Romon vuodet oli melkoista aikaa! Itselle Texas osui 04-07, joten on vettä virrannut Aurajoessa sen jälkeen.

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

Kaltevalla penkillä 20x 100kg, aamupaino 84kg.

Perse penkissä ja ilman vippiä, kädet suoraksi ylhäällä mutta alhaalla ei todellakaan täyttä pysäytystä ainakaan ensimmäiseen 15-17 toistoon. Viimeisissä vauhti jo melko hidas. Varsinkin ylöspäin mentäessä...

Normaalia leveämpi ote eli nimettömät merkeissä, normaalisti nostan pikkusormet merkeissä tai juuri merkkien sisäpuolella. Ja normisti ainakin lyhyt pysäytys alhaalla.

Mikä tärkeintä, seuraavana aamunakin vielä olkapäät täysin kivuttomat ja yölläkään ei ollut jomotusta! Venyttely ja roikkuminen ovat hyviä keksintöjä.

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

Decline bench 10 x 110kg ja 7 x 120kg.

Olkapäät vieläkin paikallaan.

Avatar
silverine
Viestit: 2465
Liittynyt: 19 Syys 2005, 11:07
Car(s): Mito QV -10
156 3.0 V6 Q2 compr.
ex: 166 3.0 V6
Paikkakunta: Espoo

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja silverine »

^ Mites tämä koneen suorituskyky kääntyy flat tai incline penkkiin? Vai harrastetaanko niitä?

Itse en ole vähään aikaan treenannut penkissä maksimivoimaa, vaan tehnyt hyvin vaihtelevaa treeniä.
Olkapääleikkauksen jälkeen ajattelin, etten tee enää koskaan vinopenkkiä kovaa - tai halua tehdä,
mutta olen sen ottanut taas ohjelmaan. Aluksi oli pieniä "tuntemuksia" mutta nyt voi pusertaa täysillä
ilman kolotuksia. Kapean penkin olen ottanut takaisin ohjelmaan ojentajapäivälle, 2-3 kovaa sarjaa vitosia, kutosia.
Ihan ei meinaa vanhan kädet palautua, vaikka teen ojentajat keskiviikkona ja varsinainen rinta/penkkipäivä on sunnutaina..
Ojentajapäivänä siis joko kapeaa penkkiä tai lattiapenkkiä kapealla 2-3 sarjaa ja päälle eristävää ojentajajumppaa,
sunnuntaina yhteensä 6-8 punnerrussarjaa(flat jalat penkillä/vinopenkki/käsipainopenkki flat etc. vaihdellen liikkeitä eri kerroilla)
Vinopenkissä menee jyrkällä 45 asteen kulmalla ilman merkittävää kaarta 90x7-8, jalat penkillä stopeilla flat penkkiä 100x8.
Jalat maassa nätti salipenkki ilman stoppia voisi olla nyt sellainen 130kg tällä hetkellä. Jossakin välissä kevättä luultavasti otan
parin kuukauden maksimivoima-jakson, vähennän apuliikkeiden kuormaa ja yritän herkistellä koneesta vähän jotakin ulos.
Oma paino on pysynyt ennallaan, 80-81kg. Taistelu maatumista vastaan jatkuu.
Ken Alfan kanssa leikkiin ryhtyy, se leikin kestäköön.
https://www.youtube.com/watch?v=kobnsqo2fSM

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

silverine kirjoitti:
17 Tammi 2023, 13:36
^ Mites tämä koneen suorituskyky kääntyy flat tai incline penkkiin? Vai harrastetaanko niitä?
Tasapenkissä olkapäät alkavat rutisemaan jopa ihan pienillä painoilla jollei ota kaarta amerikkalaisen jalkapallon kanssa. Kaltevassa penkissä työntö tulee sen verran eri suunnasta että olkapäät eivät valita lainkaan.

Liikerata on varsinkin oikeassa olkapäässä sen verran rajoittunut että en usko enää tasapenkkiä tai kunnollista leuanvetoa tekeväni. :(

Erilaisia punnerrusvariantteja tulee tehtyä paljon. Kahden joogatiilen päältä punnerrukset paitsi ottavat ojentajiin niin myös tuntuvat jopa hieman avaavan yläselkää ja rintakaarta.

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

silverine kirjoitti:
17 Tammi 2023, 13:36
Jalat maassa nätti salipenkki ilman stoppia voisi olla nyt sellainen 130kg tällä hetkellä.

Oma paino on pysynyt ennallaan, 80-81kg. Taistelu maatumista vastaan jatkuu.
80kg omalla painolla ja 130kg on kova penkkitulos ns. normaalien ihmisten joukossa. Hienoa että aikuinen mies jaksaa harrastaa!

Avatar
silverine
Viestit: 2465
Liittynyt: 19 Syys 2005, 11:07
Car(s): Mito QV -10
156 3.0 V6 Q2 compr.
ex: 166 3.0 V6
Paikkakunta: Espoo

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja silverine »

^ Kiitos. Itsehän näitä ei oikein osaa arvostaa kun joskus on ollut paremminkin. :P
Mutta mies on just niin kova kuin viimeisin tekonsa, joten selitykset sikseen.

Olen tsekkaillut Matt Wenningin mainioita youtube-videoita(yksi Wenning pitäisi olla jokaisella salilla
kertomassa, miten treenataan), joissa esittelee mm. chaotic bench press -metodejaan.
Siis sitä kun ripustellaan tangon päihin kuminauhalla kahvakuulia tai penkataan bambutangolla...
teen tuota aina välillä ja avot kun löytyy kropasta pikku tukilihaksia, joita ei normaalisti tavoita.
Hyvää terapiaa olkapäille myös.
Ken Alfan kanssa leikkiin ryhtyy, se leikin kestäköön.
https://www.youtube.com/watch?v=kobnsqo2fSM

Avatar
lerppu
Viestit: 5830
Liittynyt: 03 Touko 2011, 16:05
Car(s): Stelvio Super ’18 & BMW 225xe ’19 Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS + 31 vääränmerkkistä exää
Paikkakunta: Metsälä

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja lerppu »

silverine kirjoitti:
17 Tammi 2023, 15:45
^ Kiitos. Itsehän näitä ei oikein osaa arvostaa kun joskus on ollut paremminkin.
Tämä on raaka vertailukohta. Ei vain salilla - vaan yleisemminkin. Olen jo hyvän tovin valunut alle ”ei voi olla tämä minkään päivän kunto” -tulosten. Siis salilla. Ja tänään Pariisin kaduilla kävellessä muistelin edellistä käyntiä 19 vuotta sitten. Ja katsoin itseäni näyteikkunoiden heijastuksesta. Odotin tuuheampaa ja ruskeaa tukkaa, terävää leukaa ja skarppia/harteikasta olemusta. Takaisin tuijotti pehmeän harmaa, keskivartalotukeva lähes tunnistamaton otus. Vaatteet olivat kalliimmat ja kello parempi - mutta muutoin vertailu menneeseen oli kouriintuntuva ikuisessa valon kaupungissa… - Älä vertaa itseäsi nuorempaan itseesi! Pitää olla tyytyväinen siihen mitä on - tai kyvykäs muuttamaan suuntaa. Itse pitää nyt muuttaa suuntaa. Tarpeellinen tieto löytyy - nyt vain pitää tehdä!

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

Eilen 5x 130kg kaltevassa penkissä. Tiukka sarja oli mutta tekniikka pysyi kasassa ainakin tyydyttävästi ja ennen kaikkea olkapäät eivät valittaneet yöllä eikä nyt edes aamulla. Tämä voimankeräyssykli oli nyt tässä ja nälkiintyminen kohti kesää alkaa.

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

lerppu kirjoitti:
18 Tammi 2023, 00:06
Tarpeellinen tieto löytyy - nyt vain pitää tehdä!
Asenne on kohdallaan. Nyt vain siis tekemistä.

Avatar
lerppu
Viestit: 5830
Liittynyt: 03 Touko 2011, 16:05
Car(s): Stelvio Super ’18 & BMW 225xe ’19 Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS + 31 vääränmerkkistä exää
Paikkakunta: Metsälä

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja lerppu »

FinPat kirjoitti:
14 Helmi 2023, 09:53
lerppu kirjoitti:
18 Tammi 2023, 00:06
Tarpeellinen tieto löytyy - nyt vain pitää tehdä!
Asenne on kohdallaan. Nyt vain siis tekemistä.
Eilen olin flunssan jäljiltä vähäsen tekemässä. Ei se niin kauheeta ollut ettenkö tekisi uudelleenkin! :silly:

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

Vaikka ollaan jo oltu miinuskaloreilla muutama päivä ja työmatkojen takia treeniohjelma meni hieman sekaisin niin piti vielä huviksi koittaa decline penkissä ykköstä ja yllätyksekseni 145kg on suorastaan paperia! Alhaalla tosin unohdin kuunnella PRESS komentoa mutta muuten oma fiilis oli että nosto oli teknisesti siisti.

No, pidetään paikat kasassa ja ensi jouluna sitten hätyyttämään "150kg vielä kerran ennen eläkeikää" tavoitetta.

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

lerppu kirjoitti:
15 Helmi 2023, 10:14
FinPat kirjoitti:
14 Helmi 2023, 09:53
lerppu kirjoitti:
18 Tammi 2023, 00:06
Tarpeellinen tieto löytyy - nyt vain pitää tehdä!
Asenne on kohdallaan. Nyt vain siis tekemistä.
Eilen olin flunssan jäljiltä vähäsen tekemässä. Ei se niin kauheeta ollut ettenkö tekisi uudelleenkin! :silly:
Säännöllinen OK tekeminen on paljon parempi kuin satunnainen loistava tekeminen.

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

Positiivista:
Periaatteessa miinuskaloreilla jo hetken ja silti salilla kulkee.

Negatiivista:
Miinuskalorit taitavat olla samalla tasolla kuin YLE:n ja HS:n käsitys siitä kuinka maailma toimii eli kuvitelma joka on irti todellisuudesta.

Tehtävä:
Pitää taas oikeasti alkaa laskemaan kaloreita. Todellisuus voittaa kuitenkin lopulta.

Avatar
lerppu
Viestit: 5830
Liittynyt: 03 Touko 2011, 16:05
Car(s): Stelvio Super ’18 & BMW 225xe ’19 Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS + 31 vääränmerkkistä exää
Paikkakunta: Metsälä

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja lerppu »

Saliohjelmaa täälläkin muokataan vähäisen ruoan määrää ajatellen. Jos yllättäisi tuon vaimokkeen ja oikeasti ottaisi mahan pois! Parikymmentä kiloa luulisi riittävän, otan siihen maltillisen maalin - vuoden vaihtuessa pitää olla kahdella numerolla paino merkittynä ja ennen ensi kesää pyöristyä ysiin eikä täyteen numeroon. Luulisi että se riittää.

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

lerppu kirjoitti:
11 Huhti 2023, 17:46
Luulisi että se riittää.
Jotain tällaista?
"How this 45-year-old dad got a six-pack in 12 weeks"
https://uk.sports.yahoo.com/news/45-yea ... bVCdhXDVvF
Kuva

Avatar
lerppu
Viestit: 5830
Liittynyt: 03 Touko 2011, 16:05
Car(s): Stelvio Super ’18 & BMW 225xe ’19 Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS + 31 vääränmerkkistä exää
Paikkakunta: Metsälä

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja lerppu »

Ikä täsmää mutta lähtökoko ei… Hienoon kuntoon kyllä päätynyt! Pitää vaan varoa ettei nyt laihduta lihaksia ja jätä rasvaa… :silly:

Avatar
lerppu
Viestit: 5830
Liittynyt: 03 Touko 2011, 16:05
Car(s): Stelvio Super ’18 & BMW 225xe ’19 Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS + 31 vääränmerkkistä exää
Paikkakunta: Metsälä

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja lerppu »

Ensimmäinen jalkapäivä sitten kintun katkeamisen. Siis kuntosalilla - ei kuntoutus-salilla. Pystyy kyykkyä tekemään. Ja muutakin. Penkissä menneellä viikolla jo uskalsin treenata vähäsen, markkakakskyt nyt vaan tangossa, eli satujumppaa vielä. Mutta vähän jo paineita alla - kyllä tää tästä! Juuri tuli tauluun 46v, jos vaikka laittaisi tavoitteeksi puoltoistamarkkaa ennen viittäkymppiä! Hiukan on läskiä mahassa ja kädet on ihan narut, mutta tunnelma alkaa jo olla parempi!

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

lerppu kirjoitti:
26 Touko 2023, 17:49
jos vaikka laittaisi tavoitteeksi puoltoistamarkkaa ennen viittäkymppiä!
Hieno tavoite. Itse ajattelin 150kg kaltevassa penkissä ennen 60v. Edellisen kerran tuli 42 vuotiaana, silloin tosin salikisoissa merkistä ja tasapenkillä.
lerppu kirjoitti:
26 Touko 2023, 17:49
kädet on ihan narut, mutta tunnelma alkaa jo olla parempi!
Pieni vinouma tässä. Jos satujumppailee penkissä 120kg kanssa niin ei voi olla aivan naru.

Avatar
Tazio
Viestit: 3390
Liittynyt: 11 Maalis 2003, 11:00
Car(s): Alfa Romeo Giulia Super '69
Alfa Romeo GTV 2.0 '86
Alfa Romeo 156 JTS '02

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja Tazio »

Hienoa, että lerpulla rauta liikkuu!
Omat treenit olleet koko vuoden pelkkää räpiköintiä, polvi/polvitaive-vaivaa ja yleistä heikkopeikkoutta. Practical-kauden alkuun ajoitettu circa-max sykli meni päin vag:ta myös. Ainoa valopilkku on se, että maalikuussa katsoin ja pohdin pitkään noita kipu- ja liikkuvuusongelmia jalkojen kanssa ja mietin miksi nyt. Kun en hyväksynyt ikää selitykseksi löysin komponentit jotka olivat pudonneet pois viimeisen 15 vuoden aikana ja otin niitä vahvasti takaisin -> eivät särje, petä alta tai ole erityisen jäykkiä enää. Nyt tuntuu siltä, että kesän tuloksista raktikaalissa ei ainakaan voi jalkoja syyttää ;)

-Tazio
EDIT: Ja ne komponentit/lääkkeet: Jos polvi, polvitaipeiden pehmytkudoksissa jatkuvaa selittämätöntä kolotusta, jäykkyyttä, liikkuvuuden puutetta, kipua ponnistettaessa, jopa alta pettämistä jne. _ensin_ tietysti oikeiden vaurioiden mahdollisuuden poissulku ja sen jälkeen katseet jaappanian suuntaan ja siihen miten oikeasti nopeat, vahvat ja isot miehet ovat dokementoidusti jostain Edo-kaudelta lähtien harjoitelleet. Back to sumo, baby!

Avatar
silverine
Viestit: 2465
Liittynyt: 19 Syys 2005, 11:07
Car(s): Mito QV -10
156 3.0 V6 Q2 compr.
ex: 166 3.0 V6
Paikkakunta: Espoo

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja silverine »

^^ Kyllähän sitä suht hyvä penkkaaja voi olla narukäsilläkin, jos tyyppi sattuu olemaan ns. torso dominant. Nimimerkillä.
Ojentajani ovat nähneet ns uuden kevään, kun olen lisännyt täyden liikeradan venyttäviä sekä kyynärpään
seutua vahvistavia liikkeitä. Selvä steppi eteenpäin. Olkapääleikkauksen jälkeen en ole pystypunnerruksia tehnyt juurikaan,
nyt kun mitään esteitä ei enää tunnu olevan, rupean iisisti palauttelemaan voimia siihenkin suuntaan. Sieltä saa seuraavan stepin.
130kg merkistä solttupenaa on nyt ainakin paperilla melko lähellä, kakkos-kolmosnostojen perusteella.
Ken Alfan kanssa leikkiin ryhtyy, se leikin kestäköön.
https://www.youtube.com/watch?v=kobnsqo2fSM

Avatar
Tazio
Viestit: 3390
Liittynyt: 11 Maalis 2003, 11:00
Car(s): Alfa Romeo Giulia Super '69
Alfa Romeo GTV 2.0 '86
Alfa Romeo 156 JTS '02

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja Tazio »

Palaanpa tuohon edelliseeen viestiini. Tuli nuolaistua ennen kuin tipahtaa.
Mainitut lääkkeet auttoivat vain osittain. Tosiasia on, että vasemman polven tausta on edelleen kipeä ja jäykkä. Turvotusta siellä ei tunnu/näy, lämpö ja liike auttavat. Toissa viikonlopun SM-kapina tuli kontattua läpi ilman jalan aiheuttamia ongelmia.
Fakta kuitenkin on, että edelleen paikalla olo tekee kipeäksi ja jäykäksi. Ihan sama montako shikoa tms. tulisi aamuvenettelyn yhteydessä tehtyä. Jos sen jälkeen jää tunniksi paikalleen kipu ja jäykkyys palaavat.

Onko vihjettä/ajatusta/näkemystä mikä siellä ahdistaa?
Paikallaan olo ja kylmä siis myrkkyä. Lämpö ja liike palautattavat toimintakyvyn

-Tazio

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

Tazio kirjoitti:
24 Heinä 2023, 11:50
Palaanpa tuohon edelliseeen viestiini. Tuli nuolaistua ennen kuin tipahtaa.
Mainitut lääkkeet auttoivat vain osittain. Tosiasia on, että vasemman polven tausta on edelleen kipeä ja jäykkä. Turvotusta siellä ei tunnu/näy, lämpö ja liike auttavat. Toissa viikonlopun SM-kapina tuli kontattua läpi ilman jalan aiheuttamia ongelmia.
Fakta kuitenkin on, että edelleen paikalla olo tekee kipeäksi ja jäykäksi. Ihan sama montako shikoa tms. tulisi aamuvenettelyn yhteydessä tehtyä. Jos sen jälkeen jää tunniksi paikalleen kipu ja jäykkyys palaavat.

Onko vihjettä/ajatusta/näkemystä mikä siellä ahdistaa?
Paikallaan olo ja kylmä siis myrkkyä. Lämpö ja liike palautattavat toimintakyvyn

-Tazio
Ehkä jonkun oikeasti ammattitaitoisen fyssarin kannattaisi evaluoida tilanne?

Olematta minkäänlainen asiantuntija ainoa mitä itse voi sanoa on että varsinkin koko polven alue on sellainen joka ottaa helposti osumaa kun ympärillä olevat lihasryhmät jumittavat tai niissä on lihasepätasapainoa. Pohje jumissa -> polvi kiukuttelee. Takareisi jumissa -> polvi kiukuttelee. Lantio vinossa -> polvi kiukuttelee. Quadratus Lumborum tiukkana -> polvi jumittaa. Jne. Jne.

Ja suurimpaan osaan näistä auttaa kun saa sen jumittavan paikan vähän auki tai lämpimäksi niin polvi on taas iloinen.

Avatar
lerppu
Viestit: 5830
Liittynyt: 03 Touko 2011, 16:05
Car(s): Stelvio Super ’18 & BMW 225xe ’19 Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS + 31 vääränmerkkistä exää
Paikkakunta: Metsälä

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja lerppu »

Saliketjun hiljaisuus ei toivottavasti ole korreloinut aution punttiksen kanssa?!

Täällä on saatu vähäsen treenailtua. Välillä sairasteltu, välillä elämä tiellä ja kesällä mökkeilyä ja paljon kaljaa. Mutta nyt syksyllä paremmin! Penkkisarjat päättyy markkakolmeenkymppiin - se kertonee nykykunnon tilan. Jalat tyystin epätasapainossa, mutta siellä onkin titaania, joten annan sen itselle anteeksi. Haukkaritreeni sujuu, se on tärkeintä! Kolmea kertaa viikossa salille raahaudun ja siellä leukojen louskuttelun lomassa kerran viikkoon ruumis läpi. Jako Tissit, hauberit & ojentajat / jalat / olkapäät & selkä. Toimii. Mutta kaikkialle sattuu, onko se tää ikä?

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

lerppu kirjoitti:
30 Marras 2023, 21:42
Penkkisarjat päättyy markkakolmeenkymppiin -
Toistan kommenttini että 130kg on aivan varmasti enemmän kuin 99.9% populaation 1 rpm penkistä. Varsinkin jos kyse on penkkipunnerruksesta ei mistään rintalastan kimmokertoimen testaamisesta glute bridge liikkeen yhteydessä.

Ikääntymiseen liittyen, piti edellisyönä hakea Rouva ja poika lentokentältä ja kone pahasti myöhässä, jäi yöunet vähiin. Salilla tuli sitten eilen nuoruus mieleen kun käsipainoilla tehdyn penkkipunnerrussarjan jälkeen piti vauhdilla ryömiä lähimpään roskakoriin oksentamaan. Oli siis normaaliakin heikompi olo.

Päätin keventää sitten lopputreenejä.

Avatar
lerppu
Viestit: 5830
Liittynyt: 03 Touko 2011, 16:05
Car(s): Stelvio Super ’18 & BMW 225xe ’19 Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS + 31 vääränmerkkistä exää
Paikkakunta: Metsälä

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja lerppu »

FinPat kirjoitti:
05 Joulu 2023, 18:43
lerppu kirjoitti:
30 Marras 2023, 21:42
Penkkisarjat päättyy markkakolmeenkymppiin -
Toistan kommenttini että 130kg on aivan varmasti enemmän kuin 99.9% populaation 1 rpm penkistä. Varsinkin jos kyse on penkkipunnerruksesta ei mistään rintalastan kimmokertoimen testaamisesta glute bridge liikkeen yhteydessä.

Ikääntymiseen liittyen, piti edellisyönä hakea Rouva ja poika lentokentältä ja kone pahasti myöhässä, jäi yöunet vähiin. Salilla tuli sitten eilen nuoruus mieleen kun käsipainoilla tehdyn penkkipunnerrussarjan jälkeen piti vauhdilla ryömiä lähimpään roskakoriin oksentamaan. Oli siis normaaliakin heikompi olo.

Päätin keventää sitten lopputreenejä.
Siitä on KAUAN kun oon treenannut & oksentanut. Varmaan ’90-luvulla… On se hurja!

Ite jätin tänään väliin kun laiskotti. Jalkapäivä on sitä varten olemassa! :silly:

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

Taas on päivän valoisan ajan lyhennyttyä päässyt läskiä kertymään. Ainoa ilonaihe että 5x130kg kaltevalla penkillä on ihan sopivaa kauraa ja siihen päälle tasapenkillä 10x 40kg hitaasti pitkällä liikeradalla nautiskellen. Läskinä rauta liikkuu kivammin kuin hoikempana vaikka ehkä muuten olisi kiva pitää paino stabiilina.

FinPat
Viestit: 7218
Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja FinPat »

lerppu kirjoitti:
05 Joulu 2023, 22:58
Siitä on KAUAN kun oon treenannut & oksentanut. Varmaan ’90-luvulla… On se hurja!

Ite jätin tänään väliin kun laiskotti. Jalkapäivä on sitä varten olemassa! :silly:
Huono olo iski kun liian väsyneenä yritti jotain tehdä. Ei kovinkaan fiksua.

Never skip leg day, though.

Avatar
silverine
Viestit: 2465
Liittynyt: 19 Syys 2005, 11:07
Car(s): Mito QV -10
156 3.0 V6 Q2 compr.
ex: 166 3.0 V6
Paikkakunta: Espoo

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja silverine »

Aiheesta 130kg penkistä - en ole olkapääleikkauksen jälkeen käynyt kertaakaan maksimiraudoissa. 100-115kg painoilla
olen työstänyt lähinnä, jalat penkillä, stopeilla. 3 viikkoa sitten koitin huvikseni ns. salipenkkikuntoa, jalat maassa,
perse penkissä ilman stoppia. 130kg tuli ylös, ehkä hilkku enemmän olisi voinut olla varaa. Nevermind. Voisi tähän
väliin ottaa parin kuukauden maksimivoimajakson, kun kroppa ei tunnu suuremmin hangoittelevan vastaan. Jos saisi
tuon salipenkin sujuvaan 135 kiloon, niin tarkoittaisi, että 130kg tulee voimapunnerrustyyliin stopilla.
Siihen voisi olla jo tyytyväinen, ja käydä vaikka joukon jatkona seniorisarjassa taas punnertamassa. Oma paino pysynyt
80-81 kilossa, joten on varaa lihottaakin (alle 83kg sarja).
Ken Alfan kanssa leikkiin ryhtyy, se leikin kestäköön.
https://www.youtube.com/watch?v=kobnsqo2fSM

Avatar
lerppu
Viestit: 5830
Liittynyt: 03 Touko 2011, 16:05
Car(s): Stelvio Super ’18 & BMW 225xe ’19 Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS + 31 vääränmerkkistä exää
Paikkakunta: Metsälä

Re: Rauta kylmää - miehet kovia?

Viesti Kirjoittaja lerppu »

silverine kirjoitti:
07 Joulu 2023, 22:28
Aiheesta 130kg penkistä - en ole olkapääleikkauksen jälkeen käynyt kertaakaan maksimiraudoissa. 100-115kg painoilla
olen työstänyt lähinnä, jalat penkillä, stopeilla. 3 viikkoa sitten koitin huvikseni ns. salipenkkikuntoa, jalat maassa,
perse penkissä ilman stoppia. 130kg tuli ylös, ehkä hilkku enemmän olisi voinut olla varaa. Nevermind. Voisi tähän
väliin ottaa parin kuukauden maksimivoimajakson, kun kroppa ei tunnu suuremmin hangoittelevan vastaan. Jos saisi
tuon salipenkin sujuvaan 135 kiloon, niin tarkoittaisi, että 130kg tulee voimapunnerrustyyliin stopilla.
Siihen voisi olla jo tyytyväinen, ja käydä vaikka joukon jatkona seniorisarjassa taas punnertamassa. Oma paino pysynyt
80-81 kilossa, joten on varaa lihottaakin (alle 83kg sarja).
Itsekin olen välillä olkapäitä säästänyt ja jumpannut sotilaspenkkiä. Varmaan ainakin ensi viikon penkki on taaas pienemmillä raudoilla ja pitkää väsytystä. Muuten alkaa hartiat särkemään ja varsinkin vasen olkapää muuttuu vihaiseksi. Joten pumppia pumppia. Tavoite on saada 10 x 100 kg. Ei mene vielä. Ysikympillä menee, mutta jotenkin toi markka on niin painava, kun pitäisi pysyä jalatta penkillä ja sätkiä ikuisuus. :silly:
Mutta on siellä raudat kovalla tasolla, kun ruumis on noin kevyt! Oma vartalo on oleellisesti raskaampi liikutettava - taitaa maa vetää puoleensä ainakin 110 kilon verran. Jos en ole ollut ruoka-aikaan kotona, niin sitten ravintolassa! Mutta treenaajat onkin erikseen, minä vanhoilla hehkuilla hiukan joskus nostelen ja keskityn louskuttamaan leukojani rasittavasti niille onnettomille, jotka salille samaan aikaan sattuvat.

Vastaa Viestiin